LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN NHIỀU RAU XANH TRONG SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

Thứ hai - 09/01/2023 20:53
Những lợi ích tuyệt vời của rau củ quả đã được khoa học chứng minh là cực kỳ cần thiết đối với sức khỏe của người lớn cũng như trẻ em trong bữa ăn hàng ngày, nó đóng một vai trò rất quan trong trong sự phát triển cả về thể lực cũng như trí lực của trẻ, để hiểu biết về lợi ích cũng như tác dụng của rau củ quả là rất quan trọng.
1(19)
1(19)
 Rau xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt, ngoài tác dụng thải độc, nhuận tràng, rau xanh còn rất nhiều công dụng khác.

Những tác dụng của rau xanh đối với trẻ em :

  • Cung cấp chất xơ: Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chế độ ăn nhiều chất xơ còn giúp hệ tim bé phát triển, ngăn ngừa tình trạng Cholesterol trong các giai đoạn sau.
  • Ngăn chặn béo phì: Theo các chuyên gia, bé ăn nhiều rau củ quả thường có trọng lượng cơ thể thấp hơn các bé khác. Ông Christine Gerbstadt, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho biết: “Chế độ ăn uống giàu rau củ chứa lượng calo và chất béo thấp hơn, từ đó ngăn chặn tình trạng béo phì xảy ra sớm ở bé”.
  • Cung cấp nước: Rau củ quả cung cấp một lượng nước rất lớn cho cơ thể mà việc cung cấp nước thường ngày có thể không đáp ứng đủ được. Những loại rau củ quả chứa nhiều nước như cà rốt, rau diếp, củ cải hay bông cải xanh có chứa tới 90% là nước.
  • Giúp cơ thể bé phát triển khỏe mạnh: Rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, Kali… giúp xây dựng tế bào và phát triển mô.

Những điều thú vị mà có thể cha mẹ chưa biết:

  • Rau củ đông lạnh có thể chứa nhiều vitamin hơn những rau củ tươi.
  • Rau củ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu sắt cho cơ thể từ các nguồn thực phẩm không phải thịt.
  • Một củ khoai lang cỡ trung bình có thể chứa tới 120 calo.
  • Nửa chén bông cải xanh chứa nhiều chất xơ hơn một lát bánh mỳ nguyên chất.
  • Năm củ cà rốt có thể cung cấp đủ lượng vitamin hàng ngày bé cần.
  • Nửa chén ớt chuông có thể chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam.

       Rau củ và trái cây thường có mật độ năng lượng thấp và thường là nguồn kali và chất xơ tốt. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của mỗi loại rau quả và trái cây thường không giống nhau. Một em bé quá lười ăn rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây nhiều nguy hại cho sức khỏe của bé ngay từ bây giờ và cả sau này . Để đảm bảo cân bằng giữa các thành phần lại với nhau, bố mẹ nên lưu ý thay đổi nhiều loại rau quả, trái cây trong mỗi bữa ăn nhé.


 

Tác giả: admin

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

HÌNH ẢNH HOẠT ĐỘNG
z4276896647652-125fb46462996de55db34b6113916b91.jpg z4276896348006-863c30c2b71cadf7a3864ee22d3f8425.jpg z4276896825504-ff7bfa5b1eb11e22112acf4e79da6739.jpg z4276896996959-384e657b355099cad0f91f533b5fed69.jpg z4276896570675-11450dc4efb79e4ab3b9d7b76292bd21.jpg z4276896976555-4d7d8acb25e4cb8d8b02a692a1dd61d1.jpg z4276896657320-8847ca6c83155632caab706b1deaf776.jpg z4276896357691-02735195fe720f78c9f5b0220eaae9e3.jpg z4276896830338-60f439f3a8ffeea786faa6c8adc75c69.jpg z4276897008184-2bb961bb2aa5c29814d7f4bcc1ab8fe4.jpg z4276896626460-90808d4cc6100a9ffe8d61682c7edb16.jpg z4276896986481-7a58bdd2217023663c633d264bb9a51d.jpg z4276896791573-4608bdf9ea8f5a3aab138a588eb1cbec.jpg z4276896366703-aa157eec897b8a9e81a96c4b8cfc622f.jpg z4276896839115-b76b77ea7bc1647fda27e184dde2121c.jpg z4276941741043-2bc6e98f192edc1df9f4015965e6e7d8.jpg z4276896638920-e2226395b48721831e43f3c832596a89.jpg z4276896987489-845429fbc4a8f6b942dc4ba73e53dbbe.jpg z4276896822194-3f6e0a4e494e204983bd39b45552e4a8.jpg z4276896371691-3984d046497b5810e2900422b9541285.jpg
Văn bản mới

25/KH-UBND

KH v/v Đào tạo, phát triển và nâng cao chất lượng nguồn nhân lực ngành giáo dục huyện Lạc Dương năm 2025, định hướng đến năm 2030

Thời gian đăng: 17/02/2023

lượt xem: 185 | lượt tải:73

01/qqđ

Văn bản 1

Thời gian đăng: 09/01/2023

lượt xem: 156 | lượt tải:0
banner 1920 250 px
VĂN BẢN PHÒNG
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây
Gửi phản hồi